Latihan Lengan untuk Menginap di Rumah Ibu

[ad_1]

Saya menikah beberapa tahun lalu dan saya senang dengan kehidupan saya di rumah. Saya dapat menghabiskan banyak waktu dengan anak-anak saya dan menjadi orang yang merawat suami saya. Di antara menyiapkan setelan suami saya dan carpooling untuk anak-anak saya, saya mengambil beberapa menit untuk memastikan bahwa saya tidak berakhir seperti kebanyakan tinggal di rumah ibu yang, setelah beberapa bulan, mendapatkan lengan lembek atau lebih buruk, menjadi gemuk .

Tidak, saya tidak bermaksud pergi ke gym untuk tetap fit. Saya bahkan tidak membeli peralatan rumit yang semuanya menjanjikan untuk memberi Anda tubuh yang sudah lama Anda inginkan. Saya melakukan beberapa latihan lengan yang dirancang khusus untuk wanita.

Latihan lengan untuk wanita tidak terbatas pada angkat berat, seperti yang dirasakan kebanyakan wanita. Anda tidak perlu memiliki lengan berotot untuk menghindari lengan yang lembek. Latihan lengan untuk wanita memastikan bahwa lengan Anda akan memiliki otot yang kuat tanpa otot. Latihan lengan untuk wanita yang akan dibagikan kepada Anda dalam artikel ini pasti memberi Anda senjata yang kencang.

Salah satu latihan lengan terbaik untuk wanita termasuk penggunaan dumbel atau beban bebas lainnya. Anda tidak perlu membeli dumbel atau angkat beban. Anda bisa mendapatkan dua kaleng sup jamur (dengan berat yang sama) dan menggunakannya untuk latihan Anda. Latihan ini dapat memberi Anda bentuk yang Anda inginkan untuk lengan Anda dan pada saat yang sama, tingkatkan energi Anda. Berikut beberapa latihan lengan untuk wanita yang menggunakan bobot gratis:

Bicep Curl – Pegang dumbel atau beban di tangan Anda dan letakkan di depan paha Anda menghadap ke luar dari tubuh Anda. Berdiri dalam posisi tegak dan perlahan lipat siku ke bahu Anda. Turunkan beban lagi dan lakukan latihan selama 10-15 menit.

Tricep Kickbacks – Latihan khusus ini melatih bagian belakang lengan Anda. Tekuk pinggul sampai tubuh bagian atas sejajar dengan lantai. Dengan beban di tangan Anda, letakkan dumbbell di lantai dan lengan Anda harus sejajar dengan paha Anda. Angkat tangan Anda sehingga lengan Anda akan sejajar dengan sisi tubuh Anda dan lakukan hal yang sama pada lengan yang lain. Anda dapat melakukan latihan satu lengan pada satu waktu sehingga Anda tidak terlalu lelah.

[ad_2]