Apakah Anda Tertangkap dalam Super Woman Syndrome?

Apakah Anda pernah mendengar lagu lama "I'm a Woman" yang ditulis oleh penulis lagu Leiber dan Stoller dan dinyanyikan oleh Peggy Lee? Berapa banyak dari kita yang masih mencoba menjadi wanita "super" yang dinyanyikannya sekitar tahun 1960-an?

Aku seorang wanita

Saya bisa menggosok & menggosok rumah tua ini sampai menjadi seperti sepeser pun

Beri makan bayi saya, lumuri mobil, dan bedak muka saya di

waktu yang sama

Dapatkan semua pakaian, pergi keluar dan ayunkan sampai jam 4 pagi dan kemudian

Berbaring di 5, melompat ke 6, dan mulai dari awal lagi

Karena aku wanita! W-O-M-A-N, saya akan mengatakannya lagi …

Superwoman Syndrome adalah persis apa yang dikatakannya-orang yang mencoba melakukan segalanya dan menjadi segalanya bagi semua orang, semua pada saat yang sama. Saat ini ada banyak wanita (dan pria) yang berjuang untuk menyulap, keluarga, karir, rumah dan kegiatan sosial. Apakah Anda salah satunya? Jika Anda, kemungkinan besar Anda merasa terlalu berkomitmen, terlalu banyak bekerja, kewalahan, bersalah, dan terlalu lelah untuk melakukan keadilan kepada siapa pun atau apa pun.

Istilah superwoman diciptakan oleh penulis, Marjorie Hansen Shaevitz yang menulis buku, The Superwoman Syndrome, diterbitkan pada 1984 "untuk wanita yang mencoba melakukan semuanya." Wanita super selalu mengutamakan orang lain dan cenderung menetapkan standar yang jauh di luar akal. Mereka mengukur harga diri mereka sepenuhnya dalam hal pencapaian nyata mereka dan seberapa produktif mereka. Mereka terus menambahkan lebih banyak tanggung jawab dan peran seolah-olah "lebih" entah bagaimana membuat mereka lebih baik. Di sisi lain, ada wanita yang hanya menangani satu peran tetapi terobsesi melakukannya dengan sempurna. Either way, Superwomen ini menekankan diri mereka sendiri tidak perlu dan telah kehilangan kontak dengan kegembiraan hidup. Mereka yang menetapkan dan tak henti-hentinya mengejar tujuan yang mustahil secara tak terelakkan menuju ke arah merusak kesehatan fisik dan mental mereka.

Siapa wanita super itu?

Superwoman Syndrome dapat mempengaruhi siapa saja. Meskipun intensitasnya bervariasi, ia mempengaruhi wanita pada usia yang berbeda, pada tahap karir yang berbeda, dan pada tingkat ekonomi yang berbeda. Mereka adalah ibu, pekerja profesional, pendidik, mahasiswa, pengorganisasi komunitas, aktivis, relawan dan sosialita. Gadis-gadis muda dan wanita usia sekolah menjadi semakin rentan karena mereka semakin terdorong untuk berprestasi di sekolah, olahraga, penampilan dan hubungan. Beberapa laporan menunjukkan bahwa anak perempuan berusia 13 tahun menderita Sindrom Superwoman.

Wanita super adalah orang baik – mereka sangat bertanggung jawab, berorientasi tugas, dan memiliki keinginan kuat untuk memberi kepada orang lain dan melakukan apa yang benar. Meskipun mereka dengan rela membawa beban besar, mereka pada umumnya tidak senang dengan situasi mereka dan bagaimana mereka menjalani hidup mereka. Mereka tidak hanya merasa sangat lelah dan kehabisan tenaga, banyak dari mereka juga harus menghadapi tuntutan yang tak henti-hentinya dari para majikan yang tidak peka, tenggat waktu yang melelahkan, kurangnya sumber daya pengasuhan anak yang tidak memadai dan pasangan yang tidak mendukung. Tidak melihat cara apa pun untuk meringankan beban mereka, mereka sering merasa terjebak dan diam-diam membenci orang lain yang telah mampu melarikan diri dari tuntutan tanpa henti yang dilakukan pada mereka.

Sembuh dari Super Woman Syndrome

Untuk orang yang terlalu berkomitmen, terlalu terbebani, menjalani kehidupan yang lebih sederhana sepertinya merupakan tujuan yang mustahil. Tetapi terlepas dari betapa mudahnya menjadi seorang SuperWoman, itu sama mudahnya untuk berhenti menjadi seorang Superwoman. Dimulai dengan pilihan sadar untuk keluar dari treadmill. Berikut adalah beberapa pertanyaan yang perlu Anda tanyakan pada diri sendiri.

• Mengapa saya tidak dapat berkata tidak kepada orang lain?

• Siapa yang membuat saya bertanggung jawab atas dunia?

• Apa yang mengambil lebih banyak tugas dan tanggung jawab untuk saya?

• Adakah orang lain yang dapat berbagi beberapa tanggung jawab ini dengan saya dan apakah saya bersedia bertanya kepada mereka?

• Apa yang benar-benar ingin saya lepaskan dan delegasikan?

Jika Anda benar-benar untuk mengatasi sikap "Saya bertanggung jawab atas segala sesuatu", sangat penting untuk memeriksa dan mendefinisikan kembali apa yang Anda benar-benar bertanggung jawab dan apa yang bukan Anda. Ada langkah lain yang harus diambil juga.

Menyerah Perfeksionisme – Kecuali Anda Martha Stewart atau berencana untuk menghibur Ratu, rumah Anda tidak harus keren dan rapi 24 jam sehari. Tidak semua makanan Anda harus seimbang di antara empat kelompok makanan utama – pizza atau sekeranjang burger yang kadang-kadang tidak akan menyebabkan malnutrisi.

Belajarlah untuk mengekspresikan diri – Penting untuk dapat menyuarakan pikiran, perasaan, dan keyakinan Anda tanpa kemarahan, merasa defensif, atau tidak menghormati hak atau pendapat orang lain. Dengan bersikap lebih tegas, Anda akan merasa lebih mudah untuk mengatakan tidak dan menentang mereka yang menekan Anda untuk melakukan apa yang melayani mereka dan bukan Anda. Jika Anda menemukan ini sulit atau tidak mungkin dilakukan, pertimbangkan untuk mengambil kursus Pelatihan Ketegasan.

Bangun Sistem Dukungan – Memiliki jaringan pemahaman dan orang-orang yang mendukung sangat penting. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif dan sebisa mungkin, hindari pemberi saran, mereka yang menggunakan rasa bersalah untuk mengendalikan Anda, dan mereka yang berpikir Anda harus menyelesaikan semua masalah mereka.

Brainstorming Pilihan Anda – Bahkan jika Anda berpikir Anda telah kehabisan pilihan dan tidak ada jalan keluar atau cara apa pun yang dapat Anda pikirkan untuk meringankan beban Anda, kebenarannya selalu ada kemungkinan. Apakah Anda benar-benar yakin Anda telah memikirkan segalanya? Dua kepala lebih baik dari satu, dan beberapa kepala bahkan lebih baik dalam memecahkan masalah dan menghasilkan ide. Carilah orang lain dalam situasi serupa yang mengelola untuk menjalani kehidupan mereka dengan baik dan tanyakan bagaimana mereka melakukannya. Mereka mungkin menawarkan solusi yang tidak pernah Anda pertimbangkan atau sumber daya yang bahkan tidak pernah Anda ketahui.

Lepaskan Masalah yang Berada Di Luar Kendali Anda – Ketika dunia kita berputar di luar kendali, kecenderungan alami kita adalah bertahan lebih erat. Beberapa hal akan lepas dari tangan Anda apa pun yang Anda lakukan, jadi tetap fokus pada apa yang dapat Anda kendalikan, bukan apa yang tidak bisa Anda kendalikan.

Yang paling penting dari semuanya, biarkan diri Anda sedikit down time. Selesaikan rambut Anda, jadwalkan pijatan, belanja, dan manjakan diri Anda dengan sesuatu yang benar-benar Anda inginkan. Minum kopi atau makan siang bersama teman-teman; membaca buku yang bagus. Peremajaan mental yang Anda rasakan jauh lebih berharga daripada waktu yang Anda pikir mungkin telah hilang.